भुइँमा राखिएको पिठोको गह्रौं बोरा काम गर्ने टेबलमा उठाउनुपर्छ। तपाईं के गर्नुहुन्छ?

व्याख्या (नेपाली)

भुइँबाट उठाउँदा एउटा खुट्टा अलिकति अगाडि राख्नुहोस्, र घुँडा खुम्च्याएर (膝を曲げる) कम्मर राम्ररी तल झार्नुहोस्। सामानलाई शरीरको नजिक ल्याउनुहोस्, र घुँडा सीधा गर्दै उठ्नुहोस्। अगाडि निहुरिएर वा पाखुराको बलले मात्र उठाउँदा कम्मर दुख्छ।

व्याख्या (जापानी)

床(ゆか)から持(も)ち上(あ)げるときは、片足(かたあし)を少(すこ)し前(まえ)に出(だ)し、膝(ひざ)を曲(ま)げて腰(こし)を十分(じゅうぶん)に下(お)ろします。荷物(にもつ)を体(からだ)に近(ちか)づけ、膝(ひざ)を伸(の)ばして立(た)ち上(あ)がります。前(まえ)かがみや腕(うで)の力(ちから)だけでは腰(こし)を痛(いた)めます。