要把放在地上的一袋很重的粉搬到作业台上。您应该怎么做？

解析（中文）

从地上抬起东西时，要把一只脚稍微向前迈出，弯曲膝盖（膝を曲げる），把腰充分放低。让货物靠近身体，伸直膝盖站起来。向前弯腰（前かがみ）或只用手臂的力量会伤到腰。

解析（日语）

床(ゆか)から持(も)ち上(あ)げるときは、片足(かたあし)を少(すこ)し前(まえ)に出(だ)し、膝(ひざ)を曲(ま)げて腰(こし)を十分(じゅうぶん)に下(お)ろします。荷物(にもつ)を体(からだ)に近(ちか)づけ、膝(ひざ)を伸(の)ばして立(た)ち上(あ)がります。前(まえ)かがみや腕(うで)の力(ちから)だけでは腰(こし)を痛(いた)めます。