ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားသော လေးလံသည့် အမှုန့်အိတ်ကို အလုပ်စားပွဲပေါ်သို့ မ တင်မည်။ သင် မည်သို့ ပြုလုပ်မည်နည်း။

ရှင်းလင်းချက် (မြန်မာ)

ကြမ်းပြင်မှ မ တင်သည့်အခါ ခြေတစ်ဖက်ကို အနည်းငယ် ရှေ့ထုတ်ပြီး ဒူးကွေးခြင်း (膝を曲げる) ဖြင့် ခါးကို လုံလောက်စွာ နှိမ့်ချသည်။ ကုန်ပစ္စည်းကို ကိုယ်နှင့် နီးကပ်စေပြီး ဒူးကို ဆန့်၍ ထရပ်သည်။ ရှေ့သို့ ကုန်းခြင်း (前かがみ) သို့မဟုတ် လက်မောင်းအားဖြင့်သာ မခြင်းသည် ခါးကို ထိခိုက်စေသည်။

ရှင်းလင်းချက် (ဂျပန်)

床(ゆか)から持(も)ち上(あ)げるときは、片足(かたあし)を少(すこ)し前(まえ)に出(だ)し、膝(ひざ)を曲(ま)げて腰(こし)を十分(じゅうぶん)に下(お)ろします。荷物(にもつ)を体(からだ)に近(ちか)づけ、膝(ひざ)を伸(の)ばして立(た)ち上(あ)がります。前(まえ)かがみや腕(うで)の力(ちから)だけでは腰(こし)を痛(いた)めます。