कम्मरमा भार पर्ने आसन कुन हो?

व्याख्या (नेपाली)

अगाडि निहुरिने (前かがみ), आधा निहुरिएको अवस्था (中腰), कम्मर बटार्ने आसनले कम्मरमा भार पार्छ। दिशा बदल्दा कम्मर मात्र नबटारी पूरै शरीर घुमाउनुहोस्। सामानलाई शरीरको नजिक ल्याउनु सही तरिकाले बोक्ने तरिका हो।

व्याख्या (जापानी)

前(まえ)かがみ・中腰(ちゅうごし)・腰(こし)をひねる姿勢(しせい)は腰(こし)に負担(ふたん)がかかります。向(む)きを変(か)えるときは、腰(こし)だけをひねらず体(からだ)ごと向(む)きを変(か)えます。荷物(にもつ)を体(からだ)に近(ちか)づけるのは正(ただ)しい持(も)ち方(かた)です。